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すすき野カレッジ(後期)ロコモ予防

12/24 すすき野カレッジ(後期)①ロコモ予防

横浜桐蔭大学 スポーツ健康政策学科 尾山先生 に

ロコモティブシンドロームと、ロコチェックの方法、椅子に座ってできる”簡単筋トレ”を

教えてもらいました!

大切なのは 平均寿命を延ばすだけでなく 健康寿命を延ばすこと!

介護が必要にならないためには…『生活習慣病の予防』『運動の実践』(^_-)-☆ 

この二つが健康寿命延伸のポイント!

男性の約7割は75歳前後で自立度が徐々に低下⇒ 心臓病や脳卒中などの生活習慣病が原因

女性の約9割は70代から緩やかに自立度が低下⇒ 骨や筋力の衰えによる運動機能の低下が原因

老いからと言われています。

今からでも遅くありません! 大腿四頭筋(太ももの前)を鍛えましょう♪

後日、簡単筋トレを動画で配信予定です!

ハマトレもおすすめです! ケアプラザでDVDを貸出しております(^.^)/~~~

★★次回、すすき野カレッジは1月28日を予定しています。ご参加のご連絡お待ちしております★★

 

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