すすき野カレッジ(後期)ロコモ予防

12/24　すすき野カレッジ（後期）①ロコモ予防

横浜桐蔭大学　スポーツ健康政策学科　尾山先生　に

ロコモティブシンドロームと、ロコチェックの方法、椅子に座ってできる”簡単筋トレ”を

教えてもらいました！

大切なのは　平均寿命を延ばすだけでなく　健康寿命を延ばすこと！

介護が必要にならないためには…『生活習慣病の予防』と『運動の実践』(^_-)-☆　

この二つが健康寿命延伸のポイント！

男性の約7割は75歳前後で自立度が徐々に低下⇒ 心臓病や脳卒中などの生活習慣病が原因

女性の約9割は70代から緩やかに自立度が低下⇒ 骨や筋力の衰えによる運動機能の低下が原因

老いは脚からと言われています。

今からでも遅くありません！　大腿四頭筋(太ももの前)を鍛えましょう♪

後日、簡単筋トレを動画で配信予定です！

ハマトレもおすすめです！　ケアプラザでＤＶＤを貸出しております(^.^)/~~~

★★次回、すすき野カレッジは1月28日を予定しています。ご参加のご連絡お待ちしております★★